아이들이 점점 자라면서 수면에 관한 각종 궁금증이 생겨나요. 오늘은 소아과 전문의 선생님과 함께 아이들의 입면 시간이 오래 걸리는 이유, 혼란 각성 등에 대해 알아보아요!🤔
잠들기까지 시간이 많이 소요되는 이유는 무엇일까요?
졸리지 않거나 진정과 이완이 잘 안돼서 그럴 수 있어요!
💓2가지 이유예요
졸리지 않거나, 졸린 데도 진정과 이완이 잘 안돼서 잠을 못 잘 수 있어요. 낮잠과 밤잠 사이의 간격이 너무 짧아서 졸리지 않거나 혹은 늦은 오후에 너무 활동적인 놀이를 해서 진정과 이완이 안 돼서 잠이 안 올 수 있어요.🥺
아이가 밤에 깨서 울면서 몸을 뒤틀고 뒹굴뒹굴해요
혼란 각성은 야경증과 비슷한 증상을 보여요
💗혼란 각성이에요
야경증만큼 신체 움직임이 심하지는 않지만 누워서도 그 비슷한 증상을 보인다면 혼란 각성일 수 있어요. 혼란 각성은 대부분 잠든 후 2~3시간 이내에 일어나요.👶
특히 어린이집에 다니기 시작해서 피곤할 때 혼란 각성이 발생하기 쉬워요. 예방하기 위해서는 아이가 규칙적인 일과를 유지하고 지나치게 피곤하지 않게 하는 것이 중요해요.💪
월령이 증가할수록 수면 의식이 중요해져요
아이의 관심사를 잘 관찰해서 수면 의식도 바꿔주세요
💕수면 의식도 변화가 필요해요
아이들은 점점 잠을 안 자고 버티려고 하므로 월령이 증가할수록 수면 의식이 중요해져요. 이때 조건 반사처럼 잠이 들게 하려면 일찌감치 수면 의식이 만들어져 있어야 해요.😴
돌이 지나면 이전에 진행했던 마사지, 간단한 책 읽기 정도의 수면 의식은 아이를 충분히 이완시키기 어려울 수 있어요. 아이들이 좋아하는 관심사를 계속 확인해서 수면 의식도 변화를 주는 게 좋아요.💡
출처: 알잠TV [수면교육, 육아의모든것, 범은경]